Llamando a todos los amantes de los postres. ¿Estás listo para algo de delicioso?

Simplemente no puede ser más fácil que esto, me refiero a una receta que estará lista en unos 5 minutos y que sabe igual de delicioso. Preparémonos pues para disfrutar un NO-BAKE DIRT CAKE.

Muy fácil.

Mis hijos estaban pegados a la cocina esperando probar este postre, y justo alcance a tomar unas cuantas fotos antes de que se devoraran todo por completo 😋

La mejor parte de este NO-BAKE DIRT CAKE aparte de lo fácil y delicioso que es, claro, es que está preparado con Welch’s 100% Concord grapes Las uvas de Concord son distintas de las uvas de uso cotidiano que normalmente obtendrá en la tienda de comestibles. Tienen pieles gruesas de color púrpura oscuro y semillas crujientes, que es donde encontrarás los nutrientes de las plantas promotoras de la salud, o polifenoles, detrás del estado de la superfruta de la uva.

Cada vaso de 100 % jugo de uva está hecho con uvas enteras de Concord (pieles, semillas y todo) y absolutamente sin azúcar agregado. Por lo tanto, puedes disfrutar el sabor naturalmente y el poder polifenólico de Mighty Concord todo el año.

Solo necesitaras unos pocos ingredientes; Queso crema, 1/4 de cucharadita de azúcar, galletas Graham molidas, blueberries y un poco de jugo Concord grape de Welch's.

Lo primero que hay que hacer es poner en una cacerola las blueberries, el jugo y la cucharadita de azúcar. Deja hervir un poco y reduce el fugo hasta que el jugo de se haya evaporado y caramelisado un poco.


En otro recipiente mezcla el queso crema a temperatura habiente junto con la mezcla anterior, mezcla envolviendo suavemente para que no se muelan las blueberries.

Ahora solo se trata de ir intercalando la crema anterior y la galleta milida en un vaso de vidrio. Agrega un poco de las blueberries frescas y un poco del jugo caramelizado por encima.


  NO-BAKE DIRT CAKE con Concord Grape

INGREDIENTES

1 paquete/ 6 oz de blueberries

1 paquete de galletas Graham molidas

1/4 de cucharada de azúcar

3 o 4 cucharadas de jugo Concord grapen de Welch's

1 paquete de queso crema (temperatura ambiente)

PREPARACIÓN

En una cacerola pon al fuego las blueberries, el jugo y la azúcar. Deja hervir un poco, reduce el fuego y deja que se evapore un poco y se carameliza. Una vez lista apaga el fuego y retira. Deja reposar.

Mientras muele las galletas y reserva.

Una vez la mezcla anterior este listo y fría, mezcla con el queso crema envolviendo suavemente para evitar que las blueberries se muelan por completo.

En un vaso de vidrio por una primera capa de las galletas molidas, enseguida una capa de la crema anterior, luego otra de galleta y así intercalando.

Agrega al final un poco de blueberries frescas, un poco del jugo caramelizado y un poco de galleta molida para adornar.

Listo ! #yummy

XO
Taina. 

This post is sponsored by Outshine, but the opinions expressed here are entirely my own. #SnackBrighter

I've been working out 5 days a week both at the gym and at home. I do the Gym for one hour and them when the hubby gets home we go out for a 2 or 3-mile walk. Every little bit helps, especially when you're trying to lose the pounds before summer. And we know summer is right around the corner, so I better start moving this butty more. 

Food is a major part of losing weight (who would imagine it, right? 🙈) But I'm gonna be real here. I LOVE FOOD because when you're Hispanic, tortillas and tacos have to be around. This has been the most difficult part, but I pat myself on the back because although I love food, I have managed to do my diet plan 100%. "Ohhh, yeahhhhh.!!

But there have been days where breakfast gets boring, always the same, I run out of ideas on what to eat. There are days I feel like I've done such a good job at t the gym that I deserve something apart from a pat on the back, I deserve something sweet, delicious and refreshing, something that doesn't bring me any guilt in the afternoons. I have so many cravings 😭

Has that happened to you? That after exercising you want something sweet?



Fortunately, I found the best option for those days that I need something different in my breakfast. I'm talking about Outshine. I'm in love because, Outshine uses only fresh, healthy ingredients in its frozen fruit or yogurt bars. Yes, they are fruit or yogurt bars, NOT POPSICLES, NOT ICE CREAM, fruit or yogurt bars. Fruit Bars are made with real fruit or fruit juice and No GMO ingredients and Yogurt Bars are made with 100% yogurt. How sweet is that! 

I mean come on, who doesn't like the idea of being able to eat a frozen fruit bar and feel good about it.

So girls, with Healthy Snack Ideas there is no reason not to #SnackBrighter 

Outshine Snacks have become a household favorite after the gym, plus they are my favorite snack to cool down. Especially now that I know they are made with real fruit! It’s simple. Put good stuff in and get good stuff out. That’s how we are supposed to live our lives.

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Another activity that he loves is to go explore. My son has a great spirit of explorer and adventurer. He is happy exploring and knowing new places, learning new stories. He really loves being outdoors exploring the world.

Es por eso que me gustaría aprovechar esta oportunidad para resaltar que Walmart y Mars han creado una campaña para apoyar a nuestras tropas. El "1 For You, 1 For the Troops" es una campaña en la que por cada bolsa que compras de M&M's® Red, White, & Blue Milk Chocolate / M&M's® Red, White, & Blue Peanut y Skittles® (exclusivamente en Walmart), MARS/Wrigley muestra su aprecio a nuestras tropas donándoles otra bolsa de M&M's®.

Strawberries Cups con yogurt y M&M's® Red, White, & Blue Milk Chocolate

Ingredientes:

4 galletas muy bien trituradas

4-5 fresas frescas en trozos

Yogurt de fresa

una bolsa de M&M's® Red, White, & Blue Milk Chocolate

Crema batida ( whip cream)

Puedes encontrar la campaña para apoyar a nuestras tropas. El "1 For You, 1 For the Troops" en walmart 

Para nuestros hombres y mujeres en uniforme, y para TODAS las familias militares, MUCHAS GRACIAS por su servicio. Happy memorial Day ! 

XO
Taina

Esta campaña ha sido compensada por Collective Bias, Inc. y su anunciante. Todas las opiniones son sólo mías #V8LlenodeSabor  #CollectiveBias

Llevamos apenas pocas semanas estrenando año, y una de mis metas este 2016, es cuidar mi salud y bajar de peso, pues hoy te cuento felizmente que, en las primeras dos menas, logre bajar 10 libras, yaaay !

Estoy contentísima, nunca me había sentido tan motivada, además mi salud ha mejorado un poco, los dolores de cabeza cada día son menos intensos.

Voy a ser sincera, no me doy todo el credito, gracias a mi marido que junto conmigo está tomando los mismos pasos, vamos juntos en esto. Esto lo hace un poco más fácil y divertido.

Sé que al igual que yo, iniciaste este año con nuevos propósitos, y estoy segura de que uno de ellos es bajar de peso y mejorar tu salud. 

Hoy vengo a motivarte y a decirte, TÚ PUEDES LOGRARLO !  hoy quiero compartir contigo los pasos que he tomado yo, para perder esas libras de más y recuperar mi salud. Tal vez lo que me funciona a mí, no te funcionara igual a ti o viceversa, pero aun así estos consejos son pasos que siempre nos beneficiaran.

1. Cambia tu lista de compras: 

Una buena dieta se comienza haciendo cambios de alimentación, por lo tanto, una compra saludable. Intenta elegir productos frescos y evita los alimentos procesados. Incluye más frutas, verduras y hortalizas, sin olvidarnos del pollo y pescado. 

A mí no me apetece comer demasiadas frutas, pero encontré una manera superdeliciosa de incluirlas en mi dieta, Compre en Walmart unos V8 Veggie Blends. La ventaja es que vienen en diferentes sabores, como Carrot Mango, Mandarin Orange Kiwi, Healthy Greens y mucha más variedad, así puedes variar diferentes sabores cada día.  Y en realidad que son deliciosos, puedes incluir uno al día. Mas Info aqui.

Estas bebidas son muy saludables, ya que contienen 75 % de jugo, 1 porción completa de verduras y frutas, y son una excelente fuente de vitaminas antioxidantes A, C, y E. Con tan solo 60 calorías en cada vaso de 8 oz y no contiene azúcar adicional.

Recuerdo esos jugos licuados de verduras que la abuela nos hacia tomar antes de ir a la escuela, como los odiaba. Los V8 Veggie Blends de Walmart son muy diferentes en sabor, con la gran variedad de sabores, pareciera que estoy tomando un smootie. 

2. Haz ejercicio a diario: 

Unos 15-30 minutos diarios de actividad física es un empujón enorme a tu salud. Esto es fundamental para llevar una vida sana.  Haz algún deporte que te guste, como jugar baloncesto, nadar, o simplemente, puedes salir a limpiar la yarda, correr alrededor de tu vecindario, etc. Todo movimiento es bueno.

Afortunadamente tenemos una yarda bastante grande, así que salir todos los días y darme un estirón y caminar en círculos me ha funcionado bastante. 

3. Evita el consumo de sal y azúcares en exceso: 

El exceso de azúcar contribuye a la obesidad y un exceso de sal alimenta los procesos hipertensivos.

El exceso de azúcar es algo que tenemos que  combatir para mejorar nuestra salud y reducir la obesidad, ya que el azúcar en cantidad excesiva puede ser peligrosa porque desajusta los mecanismos de regulación que ayudan a almacenar y “quemar” los azúcares simples.

La sal por otro lado, aumenta el riesgo de las enfermedades del corazón y aumenta el riesgo de sufrir de hipertensión crónica, al igual que otras enfermedades. Un estudio reveló que una dieta alta en sodio (la fuente principal del sodio es la sal) tienen casi 50 % más probabilidades de morir de cualquier causa, y el doble de un ataque al corazón, que las personas con una dieta con poco sodio.

De nuevo, incluye más alimentos naturales (no procesados) como frutas y verduras.  Puedes incluir productos V8 Veggie Blends en tu dieta. Y siempre revisa la información nutricional de cada producto.

4. Mantente en movimiento:

No debemos permanecer sentados todo el día. Estaciona tu auto dos calles más lejos, sube las escaleras, (no el ascensor), camina más, juego con los peques, baila de vez en cuando. Cualquier cosa que mantenga nuestro cuerpo en movimiento pero que no sea estar sentado por largas horas al dia.
Digamos adiós al sedentarismo. 

5. Fija horarios para tus comidas:

Mantener los mismos horarios de comidas es importantísimo a la hora de mantener el metabolismo en buen estado y activo al cien.

Saltarnos los horarios de nuestras comidas y no tener un buen control nos traerá otros trastornos como el aumento de la acumulación de grasa en el organismo, y el sobrepeso, ya que si sometemos al metabolismo a unos desajustes de horarios y diferentes rutinas alimenticias, crearemos un deficiente funcionamiento del metabolismo.

Si por cuestiones de trabajo, no te es posible mantener horarios de comida fijos, intenta siempre llevar contigo alguna fruta, o algún alimento natural que puedas comer durante tus horarios de trabajo, lo importante es no pasar largas horas sin probar alimento. 

6. Bebe mucha agua:

El beneficio de esta es que, el agua es un elemento clave contra el sobrepeso. El agua no únicamente nos puede ayudar a perder peso, sino a mantener el peso ideal una vez que lo hayamos alcanzado.

El agua suprime el apetito y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa acumulada. Si bebemos suficiente agua se puede prevenir la retención de líquidos.

Cuando el organismo recibe poca agua piensa que es una amenaza contra su supervivencia y trata de retener hasta la última gota. La mejor forma de solucionar el problema es dándole al cuerpo mucha agua. Solo así eliminará el agua retenida.

Los médicos recomiendan un mínimo de 6 a 8 vasos de agua al día, Aumentara tu energía, Mejora tu forma física, ayuda a tus riñones a trabajar perfectamente, elimina toxinas, mejora el estado de tu piel, etc.

7. Mantén un planificador semanal:

Tener una agenda semanal de comidas es excelente. Esto hará que la semana sea bastante más fácil.

Planear tus comidas con anticipación hará la tarea más llevadera y agradable, esto nos dará tiempo para seleccionar muy bien los alimentos que compraremos en el super.

Yo he creado un planificador semanal para apuntar los alimentos que quiero comer cada día, junto con eso, en el cuadro de la derecha he marcado las calorías que contiene cada comida, esto me ayuda a llevar un mejor control. 

Puedes descargar el planificador semanal para llevar control de tu alimentación AQUÍ. 

Puedes encontrar los productos V8 Veggie Blends al igual que una gran variedad de frutas y verduras en tu tienda local Walmart.

Haz probado los V8 Veggie Blends antes?

Espero que el planificador te sea de ayuda. 

Desde chica me habían dicho que lo mejor que puedo comer es fruta, no importa cuanta hijita, me decía mi abuela, comete TODA la que se te antoje, y así lo hacia, confieso que ahora de grande no soy de comer mucha, pero si hay algunas que me siguen gustando muchísimo y cuando las como no son una ni dos, pero luego pasa que te enteras que en realidad no es tan bueno comer en exceso, Hoy tengo un invitado con un post bastante interesante sobre el exceso de comer frutas y los riesgos que esto puede traer. dejo el espacio a mi invitado.

Primero que nada queremos darle las gracias a TheBlogBt por permitirnos publicar como visitante en su página web.

Para quienes no nos conocen somos Fullmusculo.com ( Link: http://fullmusculo.com ) una comunidad fitness en donde podrás conseguir los mejores entrenamientos, dietas, consejos y mucha motivación para que logres cambiar tu estilo de vida, tu cuerpo y mejorar tu salud. 

Hoy vamos a hablarles un poco de las frutas en la dieta:

El exceso de frutas es también un exceso de azúcar natural

Las frutas son uno de los mejores alimentos para mantenerse en forma, pero como todo, el exceso es dañino, así que esa creencia de que sólo comiendo frutas se puede bajar de peso sanamente no es cierto.

Ellas aportan carbohidratos al cuerpo por lo cual son recomendadas en las meriendas cuando se está bajo régimen dietético, pero al consumir más porciones de lo normal su azúcar natural (fructosa) puede elevar los valores que repercuten en la glucemia.

El exceso de frutas puede frenar el proceso de adelgazamiento porque aunque sean bajas en calorías contienen energías que te podrían hacer consumir más y más alimentos.

Algunas dietas se han hecho famosas por sus resultados “positivos” para bajar de peso, pero recuerda que las frutas son sólo un suplemento y no contienen todos los nutrientes que el organismo necesita. 

Comunes y en exceso

La manzana tiene poca vitamina C, la cual es necesaria para una buena salud bucal, piel, los huesos y para los radicales libres que produce el cuerpo y que pueden resultar en cáncer, artritis y cardiopatías.

Si te gusta mucho la manzana, entonces consume también naranja que es una fruta cítrica alta en vitamina C.

Piña: la piña es otra de las frutas que aparecen en cientos de dietas y que hasta se ha incluido en jugosterapias sin explicar el daño que puede causar en exceso. Es una fruta tropical con muchísima azúcar que sólo se debe comer de vez en cuando porque además del azúcar que tiene, provoca irritaciones en las membranas mucosas y pequeñas ulceras que podrían convertirse en un serio problema.

Kiwi: es alto en potasio y por ahí vienen sus riesgos, ya que si el cuerpo no puede eliminar el potasio en exceso se producen problemas renales.

Estas tres frutas no debes eliminarlas de tu vida, sino controlar el consumo de ellas si te gustan mucho. Varía las meriendas de tus dietas con: peras, melones, duraznos, ciruelas y todas las otras frutas que te agraden, pero nunca consumas demasiado de la misma sólo porque te guste. En el caso de las manzana, pera, higo, durazno, melocotón, e incluso la naranja y la mandarina olvídate de pelarlas (Link: http://fullmusculo.com/home/pelas-las-frutas/ ) recuerda que en la cascara contienen muchísimos nutrientes.

Que te ha parecido el invitado de Hoy? Información super interesante verdad. Y tu ya sabias de riesgo de comer frutas en exceso?